新年度
4月といえば、春真っ盛り。
春は寒い日が３日ほど続いて、そのあとに
温かい日が４日ほど続く「三寒四温」。
７日周期の寒暖差の事を
言うそうです。
体調を崩しやすく、自立神経が乱れやすいこの時期、
簡単におうちでできるリラックス法があります。
①呼吸法：３秒吸って６秒吐く。
あるいは「吸う時間に２倍吐く」腹式呼吸を習慣にする。
②お風呂：３８～４０度程度の
ぬるま湯にゆっくりと浸かる。
③全身のストレッチ：軽い運動やストレッチで身体を動かし、
緊張をほぐす。
何かとバタバタしがちな新年度。
自分に合った春との向き合いで、
体調に気を付けて頑張りましょう。
