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お知らせ

熱中症予防

2017.08.28ブログ下館事業所

涼しい季節が待ち遠しい今日この頃、
皆様はいかがお過ごしでしょうか。

 

8月も終わろうとしていますが、まだ暑い日は続きますので、
今回は熱中症予防についてご紹介したいと思います。

 

●こんな日・場所では要注意●17.08.28 下館①
17.08.28 下館⑧ 気温が高い
17.08.28 下館⑧ 湿度が高い
17.08.28 下館⑧ 風が弱い
17.08.28 下館⑧ 日差しが強い
17.08.28 下館⑧ 照り返しが強い
17.08.28 下館⑧ 熱いものがそばにある
17.08.28 下館⑧ 急に暑くなった

 

・一般的にに人は1日に約2.5ℓを体内から水分を失います。
夏は汗をかく分、意識して水分の摂取を心掛けましょう。

・ぶどう糖と果糖を含む飲料水が汗をかいた後の体力回復が速い。

 

じゃあ、どんなものが良いの?水分摂取はもちろんですが…
①梅干  17.08.28 下館②
クエン酸の含有量が多く、疲労回復や夏バテ解消にも最高です。

②スイカ  17.08.28 下館③
90%が水でミネラルが豊富。塩をかけて食べれば美味しいだけではなく
塩分も摂取できます。

③レモン  17.08.28 下館④
梅干の次にクエン酸が多く、ビタミンも含まれ疲労回復に役立ちます。

④豚肉  17.08.28 下館⑤
汗で失われた成分を補うというよりは、熱中症になりにくい身体作りに
役立ってくれます。

⑤ジャガイモ  17.08.28 下館⑥
野菜の中でもカリウムも含有量がトップクラス。
これも熱中症になりにくい身体作りに役立ちます。

⑥トマト  17.08.28 下館⑦
抗酸化力が高く、リコピン、カリウムが豊富。
夏の暑さで火照った身体を冷まし、夏バテで疲れた胃を刺激し、
消化を助けてくれます。

 

他にも色々な食材があるようですが今回は以上の食材を
紹介させていただきました。
「塩バナナ」なんてのも流行っているようです。
興味を持たれた方は、「塩バナナ」で検索してみて下さい。

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