季節の変わり目の体調管理

皆さん。こんにちは。

ゴールデンウイークに入り、長いお休みをもらっている方と、
少し連休をもらって休む方もいらっしゃるかと思います。
しかし、今年は、雨が多いという天気予報もあり、
低気圧のせいか体調を崩される方も多いと、聞きます。

牛久の居宅でも、利用者様の体調管理には、目を配り、
体調不良にならないように気をつけています。

まず、暑かったり寒かったりで、衣服の調整が良く出来ない方や、
まだこたつが手放せない方がいらして、尚且つ、
水分摂取がうまく出来ず、熱中症ぎみになってしまい
救急搬送された方もいました。

又、聞きなれないかもしれませんが、「天気痛」と言われる
症状もあるそうです。
天候が変わりやすい春や低気圧が続く梅雨、
台風の多い秋などが要注意だそうです。

寒暖差が激しく、気圧変動が大きいと、
自律神経の一つの交感神経が優位になり、
疲れやだるさを感じやすくなってしまうそうです。
暑い場所では汗をかくことが必要で、
空調が完備された環境で暮らしたり、
昼夜逆転するなど生活リズムが乱れたりしていると
自律神経が整いにくくなってしまうそうです。

以前、訪問診療の先生に聞いた話しをちょっとお教えします。
＜自立神経の乱れチェック＞

1. 乗り物酔いしやすい
2. 季節の変わり目に体調を崩しやすい
3. 暑い季節にのぼせ、寒い季節では冷える
4. 雨が降る前にめまいや眠気を感じやすい
5. 最近、身体を動かす機会が減っている
6. 肩こりがある
7. 偏頭痛持ち
8. 几帳面な性格
9. ストレスを感じやすい
10. 新幹線などに乗ると耳が痛くなる

チェックが少なくても、自律神経の乱れには注意が
必要だそうです。

＜予防と対処方法として＞

1. バランスの良い食事を摂る
2. こまめに体を動かす
3. 入浴はシャワーだけではなく湯船につかりましょう
4. 睡眠をしっかり取りましょう
5. 衣服（カーディガンやマフラーなど）での調節
6. そして何より、リラックスする時間を作り、大切にする事
   だそうです　！！

これからの季節、体調不良を回避し、楽しみをみつけて、
素敵な時間を過ごせるように心掛けてみて下さい。