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ストレス発散してますか?

2020.10.05ブログ牛久事業所 / 居宅介護支援

皆様こんにちは。 牛久居宅のケアマネです。

 

日頃から忙しい毎日を過ごしている多くの方!
又、コロナの影響で過ごし方が変わってしまい、
何だか疲れている方!
ストレスを感じている方が多いのではないでしょうか?

ストレスとは何でしょう?
単純に思い浮かべることは、
「嫌なことがあり解決できずにいること」
「イライラしてしまうこと」
「思う通りにならない事が起きる」
また、そのような事が重なった時などでしょうか?
そんな時は、ストレス発散して、気分転換を上手にしたいと思います。

 

1.運動をして汗をかく
○ジョギング  ○ウォーキング
○サイクリング  ○ヨガ
○ エアロビクス

 

2.便通を良くする

 

3.大きな声を出す
一人カラオケも良いかもしれません。

 

4.涙を流す
映画やドラマを見て涙を流すのも効果あり

 

5.睡眠を十分にとりましょう
睡眠の質や量を十分に確保することは大事なことだそうです。

6.自分の好きなことが出来る時間を確保し、没頭する

 

7.入浴をゆっくりした気持ちで入る


など、自分がすっきりすると思われる事をしてみて下さい。
又、いろいろな人と話をしてみるのも良いかもしれません。
自分の時間が確保できず、ゆっくりした気持ちになれない方、
1日1回でも、自分にご褒美をあげて下さい。

 

もしも、悩みがあり、解決できないと思ったら、思い切って、
家族や友達に話を聞いてもらって下さい。

 

ケアマネの仕事に限らず、どんな仕事でも、何をしていても、
ストレスのないことはないと思います。
疲れを溜めず、ストレス発散を上手にして、
今の社会を乗り切りましょう!!!

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